《阻力帶訓練指南》首先介紹了阻力帶的作用原理和選擇方法，并講解了制訂阻力帶訓練計劃的方法。接著，《阻力帶訓練指南》提供了針對不同鍛煉水平、運動專項、常見疼痛及損傷的24套訓練方案。此外，《阻力帶訓練指南》通過400余幅真人示范圖，分步驟詳解了上肢訓練、下肢訓練、核心訓練、一端固定訓練、與其他小器械的組合訓練、熱身和拉伸訓練等7個訓練項目、73個動作練習的執(zhí)行步驟和動作要點。無論是何種訓練水平的鍛煉者，都可通過學習《阻力帶訓練指南》的內(nèi)容，強化肌肉力量，實現(xiàn)運動損傷的有效預防、緩解和安全恢復，提升身體素質(zhì)，獲得良好運動表現(xiàn)。

阻力帶訓練指南造價信息

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材料名稱 規(guī)格/型號 市場價
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舉肩訓練器 3.0mm 查看價格 查看價格

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材料名稱 規(guī)格/型號 除稅
信息價		 含稅
信息價		 行情 品牌 單位 稅率 地區(qū)/時間
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材料名稱 規(guī)格/需求量 報價數(shù) 最新報價
（元）		 供應商 報價地區(qū) 最新報價時間
360度阻力訓練帶 1.含一根阻力繩,一根腰帶2.規(guī)格標準:SAQ-VPRB01-02,SKLZ美國3、性能標準:1、阻力訓練帶長度可從244cm(8英尺)延伸至670cm(22英尺),阻力范圍是15到50磅.|5根 1 查看價格 北京力德升創(chuàng)貿(mào)易有限公司 廣東  江門市 2020-12-30
圖書 詳見本預算表隨后附件的圖書目錄|153m44 1 查看價格 北京藍鯨知圖科技有限公司 廣東   2022-10-11
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AI算法訓練 AI算法訓練|60天 3 查看價格 浙江大華技術(shù)股份有限公司深圳分公司 廣東   2021-03-31

卡爾·克諾夫（Karl Knopf），十本書的作者，包括《50歲之后的核心訓練》（Core Strength for 50 ）、《50歲之后的壺鈴訓練》（Kettlebells for 50 ）、《50歲之后的力量訓練》（Stretching for 50 ）、《泡沫軸訓練指南》（Foam Roller Workbook）、《臀部健康訓練手冊》（Healthy Hips Handbook）、《肩部損傷預防與康復訓練》（Healthy Shoulder Handbook）和《打造自己的健身房》（Make the Pool Your Gym）等。近40年來，他一直致力于殘疾人和老年人的健康提升工作。他是美國許多健康研究院的顧問，還曾擔任PBS電視臺“坐著也能健康”系列節(jié)目以及加利福尼亞州關(guān)于殘疾人健康工作開展的顧問。他經(jīng)常參加學術(shù)會議，已經(jīng)寫了很多教科書和文章。 他還是加利福尼亞州洛斯阿爾托斯山的山麓學院健康理療師項目的協(xié)調(diào)員，以及美國國際體育科學協(xié)會（ISSA）高級健身主管。

第 一部分　綜述 5

前言 6

什么是抗阻訓練 7

為什么用阻力帶訓練 8

選擇阻力帶 9

開始之前的注意事項 11

D二部分　方案 13

怎樣使用這本書 14

一級：新手入門 17

二級：變得強壯 18

三級：高階 19

超級隨心 20

棒球/ 壘球 21

籃球 22

自行車/ 腳踏車 23

保齡球 24

高爾夫 25

慢跑/ 步行/ 遠足 26

滑雪 27

游泳 28

網(wǎng)球 29

關(guān)節(jié)炎 30

背部疼痛 31

髖關(guān)節(jié)問題 32

膝關(guān)節(jié)問題 33

骨質(zhì)疏松 34

肩部問題 35

手腕問題 36

糖尿病 37

高血壓 38

呼吸疾病 39

肌肉減少癥 40

第三部分　訓練 41

上肢訓練系列 43

下拉 43

飛鳥 44

反向飛鳥 45

水平胸前推 46

斜向胸前推 47

前平舉 48

側(cè)平舉 49

肩部推舉 50

劍士式 51

向下劍士式 52

長腿坐位劃船式 53

直立劃船式 54

打氣筒式 55

拉弓式 56

垂直肱三頭肌后伸訓練 57

水平肱三頭肌后伸訓練 58

凳上雙臂屈伸 59

拉割草機式 60

推長號式 61

聳肩式 62

肱二頭肌彎舉 63

反向彎舉 64

前臂屈曲和伸展 65

手腕折疊 66

賽馬式 67

下肢訓練系列 68

踩油門式 68

腿部推舉 69

蹲坐 70

蹲坐拖腳走 71

前弓箭步 72

側(cè)步 73

后屈腿 74

腿部外展 75

髖關(guān)節(jié)伸展 76

核心訓練系列 77

椅上仰臥起坐 77

半仰臥起坐 78

反向砍木式 79

側(cè)屈 80

新月式 81

提升骨盆 82

俯臥撐 83

一端固定訓練系列 84

肩袖- 內(nèi)旋 84

肩袖- 外旋 85

長坐劃船式 86

高位下拉 87

胸部飛鳥 88

腿部外展 89

腿部內(nèi)收 90

后屈腿 91

髖關(guān)節(jié)伸展 92

軀干旋轉(zhuǎn) 93

瑞士球與阻力帶組合訓練系列 94

球上胸前推 94

球上臥推 95

球上直立飛鳥 96

球上仰臥飛鳥 97

啞鈴與阻力帶組合訓練系列 98

用啞鈴和阻力帶的胸前推舉 98

用啞鈴和阻力帶的胸部飛鳥 99

用啞鈴和阻力帶的側(cè)平舉 100

用啞鈴和阻力帶的前平舉 101

用啞鈴和阻力帶的肱二頭肌彎舉 102

熱身和拉伸訓練 103

風車式 103

肘關(guān)節(jié)互碰 103

肩部拳擊 104

貼頸 105

仰臥膝碰胸 105

坐位體前屈 106

小腿后側(cè)拉伸 106

踩油門式 107

扭轉(zhuǎn)式 107

側(cè)屈 108

搖滾式 109

頭部側(cè)屈 109

網(wǎng)球觀看者式 110

致謝 111

作者簡介 1122100433B

阻力帶訓練指南圖書簡介常見問題

阻力帶訓練指南圖書簡介文獻

水泥行業(yè)暢銷科技圖書簡介 水泥行業(yè)暢銷科技圖書簡介

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茶葉項目建議書簡介 茶葉項目建議書簡介

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1 無公害良種茶園建設項目立項建議書 一、 項目摘要 （一）項目名稱：無公害良種茶園建設 （二）建設單位：重慶市三葉茶業(yè)有限公司 （三）建設地點：重慶市璧山區(qū)三合鎮(zhèn)天星村、二郎村 （四）建設年限： 2016.08—2019.08 （五）建設規(guī)模：面積 1000 畝。 （六）主要建設內(nèi)容： 1.高標準國家級良種茶園建設； 2.茶園有害 生物綜合治理體系建立； 3.配套名優(yōu)茶加工機械設備購置。 （七）投資估算：項目直接工程投資約 485.25 萬元。 （八）效益分析：本項目建設主要是滿足璧山乃至重慶市人民對 無公害名茶和優(yōu)質(zhì)茶的需要，進而提高茶葉品質(zhì)和單產(chǎn)，降低生產(chǎn)成 本，減少化學農(nóng)藥和化肥使用對環(huán)境的污染，提高茶葉經(jīng)濟效益，增 強茶葉的市場競爭力。因此，除自身能獲得較好的經(jīng)濟效益外，同時 能產(chǎn)生較大的社會效益和生態(tài)效益。 二、項目建設的必要性和可行性 必要性： 1.是促進農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整

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膠帶在直線區(qū)段的運行阻力，是帶式輸送機運行阻力的主要成分。它包括基本阻力和傾斜輸送時的傾斜阻力。僅就基本阻 力進行分析，基本阻力由下列各種阻力組成：( l) 托輥旋轉(zhuǎn)阻力；( 2) 壓陷阻力；( 3) 膠帶反復彎曲的變形阻力與物料的擠搓阻力；( 4) 組合阻力。

( l) 項阻力，是托輥運動部分旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的阻力，它產(chǎn)生于相對運動處，計算時是變位到托輥表面：( 2 ) 、( 3 ) 、 ( 4) 項阻力，是膠帶在托輥表面作相對運動時產(chǎn)生的阻力，如能降低以上兩類阻力，可節(jié)省大量的電能。

基本阻力單托輥旋轉(zhuǎn)

1 測試原理

測試的基本原理是：托輥外圓上搭放一 尼龍繩，繩的下端各懸掛G1一 G2 的重物，當順時針旋轉(zhuǎn)托輥心軸時 ，則托輥心軸給予托輥管體以順時針摩擦力，G1 為相遇點處將上升，G2 為分離點處則下降，設該摩擦力為F1，在 G1 邊逐次掛鉤碼，直至掛到G1、G2 兩邊高度相等的平衡狀態(tài)，即托輥外圓保持靜止不轉(zhuǎn)為止。

2 旋轉(zhuǎn)阻力公式推導

托輥旋轉(zhuǎn)阻力的計算公式與測試方法有密切關(guān)系， 測試托輥旋轉(zhuǎn)阻力的方法很多，根據(jù)測試原理可分吊線法、慣性法、滾動法、光學擺桿法、稱量法及平衡法等。采用平衡直接測量法 。設托輥內(nèi)軸承阻力為f ，根據(jù)杠桿 ( 輪軸 ) 原理?？傻糜嬎愎綖?i>FIR= f r 。

基本阻力膠帶運行

測試方法

膠帶運行基本阻力測試是在實驗室建成的線摩擦驅(qū)動帶式輸送機上設計了一種懸吊架測試裝置。

測試時把被測托輥10裝在托輥架11上，托輥架用柔軟的細鋼絲繩3與拉力傳感器5以及松緊螺旋扣4 連接后懸吊在定滑輪2上。帶式輸送機橫梁上裝有阻力測 力傳感器6，測試前把它調(diào)整到緊密接觸被測托輥架前端的平面上 ，當開動電機膠帶等速在托輥上運行時，由于膠帶與托輥間存在摩擦阻力則帶動托輥架向前移動。使托輥架緊緊頂在測力傳感器上，傳感器受力變形，并使貼在其上的電阻應變片變形，用電阻應變儀和示波器進行記錄測量， 該力就是托輥架 一段長度上膠帶運行的基本阻力。

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指空氣粘度在車身表面產(chǎn)生的切向力在行駛方向的分力；該力僅占空氣阻力總額的9%，在航空和航天中其作為重點考慮對象，在地面一般車輛中可予以忽略。降落傘是利用空氣阻力，依靠相對于空氣運動充氣展開的可展式氣動力減速器，使人或物從空中安全降落到地面的一種航空工具。主要由柔性織物制成。是空降兵作戰(zhàn)和訓練、航空航天人員的救生和訓練、跳傘運動員進行訓練、比賽和表演，空投物資、回收飛行器的設備器材。在空中運動的物體，受到空氣的阻力，在空氣中如果速度低于2.5 M（馬赫），基本上認為其阻力f與阻力系數(shù)k傘的面積S速度成正比 （f=ksv），這時k一般可取為2.937。當其在空氣中如果速度高于2.5 M（馬赫），由于空氣的摩擦， 開始出現(xiàn)氣動加熱現(xiàn)象。其空氣阻力可視為f=(1/2)CρSV^2 參考文獻[1]降落傘的流場特性研究

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坐式安全帶

系于腰部，由腰帶與腿帶組成，腰帶上有保護環(huán)，是各種保護裝備與人體的連接裝置。坐式安全帶的主要受力部位為腰部，腿部可以分擔一些力量。根據(jù)腰帶能否打開，又分為閉合式和開放式兩種。

全身式安全帶

是在坐式安全帶的基礎上增加了一根背帶，主要受力點在胸部或背部。(根據(jù)不同安全帶設計差異有所區(qū)別)

在拓展中用于可導致參訓者在空中翻滾或需要在從身后進行保護的項目。如空中單杠、高空相依為命等項目。

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