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| 何為纏絲勁 |

拳譜云：“纏絲勁發(fā)源于腎，處處皆有，無時不然，衍溢于四體之內(nèi)，浸潤于百骸之中，達四梢，通九竅，增長內(nèi)勁無窮，使內(nèi)勁收斂入骨，伸筋壯骨，氣血流通，消化飲食，祛病延年，皆纏絲勁之效力也?！?/p>

正雷太極書院陳正雷老師授課中

纏絲勁是陳式太極拳的精華，因它完全依據(jù)太極圖的原理在運行，還充分體現(xiàn)了杠桿力和螺旋力相結(jié)合的特點，可以說是最科學(xué)的人體運動方式。

只有在完全掌握并能熟練運用纏絲勁時，才可以修身養(yǎng)性、延年益壽，體現(xiàn)出太極拳的好處，才能突出太極功夫以慢制快、以弱勝強的特點。不明白纏絲勁，就練不好太極拳。

纏絲勁有多種纏法，究其根本不外乎順逆纏絲。以手臂來說，小指領(lǐng)勁，其余四指相合(指的是四指與小指形成力量疊加相合)，掌心由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)為順纏;拇指領(lǐng)勁，其余四指相合，掌心由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)為逆纏。

腿部的纏絲，腳尖膝蓋向外打開的叫順纏，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)合進來的叫逆纏;軀干部分的纏絲運動就是身體的左右旋轉(zhuǎn)，脊柱為中軸。

正雷太極書院陳正雷老師授課中

纏絲勁是螺旋纏繞的旋轉(zhuǎn)伸縮運動形式，就像螺絲釘似的螺旋向前，收回來時也是螺旋的。

要練好纏絲勁，還要明白公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)的道理。人體自身骨骼、肌肉的旋轉(zhuǎn)即為自轉(zhuǎn)，公轉(zhuǎn)就是手的運動軌跡，如同地球環(huán)繞太陽運轉(zhuǎn)走弧線，同時地球還有自身旋轉(zhuǎn)一樣。

所以，太極拳要求一動全動，周身相隨，以腰為主，節(jié)節(jié)貫穿，周身無處不是圓。

| 纏絲勁鍛煉的好處 |

1、順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨，內(nèi)外結(jié)合，快慢相間，節(jié)節(jié)貫穿運動都融為一體。從臟腑組織到肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。

久而久之，肌肉豐滿發(fā)達，骨骼強健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。對關(guān)節(jié)病(關(guān)節(jié)僵硬，行走坐起不便，足膝萎軟，屈伸無力，骨質(zhì)增生)有良好的預(yù)防作用。

2、經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道，并遍布全身，人體的健康與否，與經(jīng)絡(luò)的暢通與否密切相關(guān)。纏絲勁練習(xí)可以讓臟腑組織、肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群骨骼都參與其中，在不斷地旋轉(zhuǎn)絞纏擠壓拉伸中能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，血氣充盈，提高免疫力，祛病強身。

正雷太極書院陳正雷老師

3、陳氏太極拳螺旋纏絲勁是力學(xué)向心力、離心力的具體運用，在內(nèi)氣充盈的基礎(chǔ)上，綜合技擊用法時有三種表現(xiàn)形式：

一種是受到外來侵力的沖撞時，用不失化勁的“旋貫力”將力點化解(接觸點改變)，若有余力未盡，再加力相助，使其撲空栽倒。若對方感到力點被化隨即回抽時，就馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力，打其回勁，使對方跌出。此為引進落空合即出之法。

另一種是進擊時的“旋轉(zhuǎn)穿透力”。就是借機發(fā)人時，將周身之力集中一點，快速旋轉(zhuǎn)加力，如子彈離開槍膛的來復(fù)線，有穿透之威力。

其三就是“化解力”。在被人擒拿控制時，順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，并能順勁制人。