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更新時間：2025.04.19
單臂扶托法在單杠教學中的運用

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在從事單杠教學中,使用托背扶腿法進行保護與幫助時,學生易出現(xiàn)脫杠或翻下現(xiàn)象,教師的工作量大,教學效果也不明顯.采用了單臂扶托法進行對比教學試驗,由于該方法縮小了保護與幫助的區(qū)域,持握點準確、牢固,施力方向符合力學原理,避免了托背扶腿法出現(xiàn)的不利現(xiàn)象.消除了練習者的懼怕心理,降低了教師的工作強度和心理壓力,使教學效果得到明顯提高.

武警消防部隊單雙杠1-5練習

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預備姿勢： 腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂 自然后張五指并攏伸直，掌心相對，挺胸，目 視器械。 動作要領： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，使 身體向上，下頜過杠，還原成懸垂，落地。 落地姿勢： 落地時，兩腿順勢彎屈，兩臂前平 舉（稍比肩寬），五指并攏伸直， 掌心向內稍向 下，上體保持正直，恢復立正姿勢。 動作過程： 預備姿勢，跳起懸垂 ------卷身上 ---- 前跳下。 動作要領： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，同 時含胸收腹舉腿，上體后倒（臂緊貼身體，眼 看腳），繼續(xù)用力拉杠，腿向后上方伸出過杠， 使腹部貼于杠上，翻轉手腕，抬頭挺胸，伸直 臂成正撐。 下杠要領： 上體，微收腹屈臂，兩腿向前下自 然送出，順勢伸直臂跳下。 動作過程： 預備姿勢，跳起懸垂 -----立臂上 -----單腿擺越成騎撐 -----后倒掛腿上成騎撐 ------腿后向跨杠成正撐，弧形跳下。 下杠要領： 直臂撐杠，上

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